Сиз өмүр бою жашай турган даамдуу жана ар түрдүү диета бар. Бул сизге төрт жуманын ичинде арыктооңузду калыбына келтирүүгө гана мүмкүндүк бербестен, ден-соолукта жана жашыраак кылат. Биз Maggi диетасын сунуштайбыз - ар бир күн үчүн меню.
Магги диетасынын өзгөчөлүктөрү
Гармонияга ээ болуунун бул ыкмасы калорияны азайтууга негизделген эмес. Сиз мөмө-жемиш, жашылча, эт жана сүт азыктарынан баш тартпастан, жетиштүү калорияларды жейсиз. Жана ал тургай нан! Мындай диетанын аракетинин механизми организм бардык керектүү азыктарды алат жана ошол эле учурда зат алмашууну тездеткен, токсиндерден арылтуучу жана организмдеги бардык бузулган процесстерди калыбына келтирүүчү химиялык реакциялардын механизми ишке кирет.
Тамак-аш ден соолук, маанай, узак өмүр үчүн көп нерсени билдирет.
Магги диетасы сыяктуу эле, Улуу Британиянын премьер-министри Маргарет Тэтчер үчүн даярдалган тамактардын дал ушул туура айкалышы болгон. Демек, балким, аты - Магги.
Канча килограмм ашыкча салмактан арыла аласыз?
4 жумада 10 килограммдан 25 килограммга чейин арыла аласыз. Көптөгөн адамдар тарабынан иш жүзүндө далилденген. Бирок шашылбаш керек. Андан ары, дене өзүнө кайтып келет, ал эми адам ден соолук үчүн зарыл болгон так ошончо килограмм жоготот. Биздин организм табигый уникалдуу жана идеалдуу, ал таблеткасыз оорулардан жана ашыкча килограммдардан арылууга жөндөмдүү. Бирок биз ага бир гана нерседе жардам беришибиз керек - анын өтүнүчтөрүн угуу жана орточо ашкөздүк. Демек, диета, башкача айтканда, ырахатка умтулуу менен жоголгон тамактануудагы тартип.
Тамак-аш жагымдуу жана пайдалуу болушу керек. Maggi тамактануу эрежелерин сактоо менен, сиз ар бир организмге керектүү тамактардан ырахат алууну үйрөнөсүз. Килограммдарды жоготуп, ден соолукту жоготпойсуз, анткени карбонгидраттардан да, белоктордон да баш тартуунун кереги жок.
Диета үчүн тамактануу эрежелери
Эгерде сиз күтүлгөн натыйжаны кыска убакытка эмес, өмүр бою алгыңыз келсе, бардык пункттар боюнча эрежелерди сакташыңыз керек. Ал эми бул бир гана продуктуларды башка менен алмаштыруу эмес, бир эле учурда тамактануу, уктаар алдында 3 саат ашыкча жеш үчүн эмес, диета менен жазылган гана бар экенин билдирет. Ал эми күнүнө эки литр суу ичүү керек.
Жакшы жагы, кечки саат 9дан кийин уктасаңыз, кечки саат 6дан кийин жесеңиз болот. Сиздин фигураңыз мындан жабыр тартпайт. Дагы бир жакшы плюс - менюну өз каалооңузга жараша тандайсыз. Бирок басым белокторго болот: жумуртка, быштак, майлуу эт эмес. Дагы бир талашсыз плюс: ар бир диета кармай алат.
Бул тамак-аштын бардык артыкчылыктарын белгилей кетүү керек:
- калорияларды эсептөөнүн кереги жок;
- бардык буюмдар жөнөкөй;
- кофе жана чай чектелбейт;
- буюмдарды тандоо боюнча эч кандай чектөөлөр жок.
Maggi жемиштерди жана жашылчаларды жетиштүү санда, ошондой эле нан жегенге мүмкүнчүлүк берет. Эртең мененки тамакка тост жасасаңыз болот, эмнеге болбосун. Жалпысынан алганда, Maggi эки түргө бөлүнөт: жумуртка жана быштак. Күнүнө үч маал тамактануу керек, перекустар болот. Сиз жумуртка жеген быштак вариациясын алмаштырсаңыз болот.
Сунушталган жана тыюу салынган тамактар
Магги диетасы сыяктуу диета менен метаболизмди тездеткен нерселерди жегенге уруксат берилет.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- алма, грейпфрут;
- корица, карри;
- үндүк эти, тоок эти, жумуртка;
- брокколи, буурчак, болгар калемпири;
- соя сүтү, йогурт, быштак, айран, ачытылган бышырылган сүт;
- көк чай, кофе;
- сулу, бадам.
Албетте, бул мындай буюмдардын толук тизмеси эмес. Сиз ошондой эле кадимки ак капуста, шпинат жалбырактары, салат жалбырагы, кызылча, кара өрүк жана башка көптөгөн нерселерди кошо аласыз.
Бирок, жок эле дегенде, бир ай бою, кайсы тамактарды алып салуу керек:
- жүзүм, кургатылган жемиштер, курма, авокадо, манго, инжир, банан;
- майлуу эт, тооктун териси, чочко майы, ар кандай май;
- картошка, күрүч, жүгөрү, консервалар;
- колбаса;
- ысык татымалдар;
- таттуулар, анын ичинде бал, мармелад, зефир, шоколад, таттуу азыктар;
- спирт.
Бардык таттуулар фигуранын душманы экенин унутпаңыз.
Maggi жумуртка диетасы: 4 жумага деталдуу меню
Дароо эле жумуртка кандагы холестеролду көбөйтпөйт деп айтуу керек. Ашыкча холестерол өзүнөн-өзү бөлүнүп чыгып, кан тамырлардын сезгенүүсү болгондо гана кечиктирилип турат. Жумуртка дени сак адамдарга зыяны жок, ал витаминдердин жана минералдардын кампасы. Ошентип, меню 4 жума үчүн.
Биринчи 7 күндүн ичинде сиз диетаны өзгөртүүгө көнүшүңүз керек:
- эртең мененки тамакка ар дайым жарым апельсин же грейпфрут, ошондой эле бир же эки кайнатылган же жумшак кайнатылган жумуртка;
- түшкү тамакка: каалаган жемиш (уруксат берилген), же кайнатылган тоок эти, үндүк жана помидор, же 9% майлуу быштак плюс бир помидор, бир кесим сыр, эки нан;
- кечки тамак: кайнатылган чочконун эти, терисиз тоок эти, үндүк же уй эти, плюс салат же помидор, бадыраң же жашылча салаты, эки нан, эки кайнатылган жумуртка.
Экинчи жумада:
- мененки үчүн ошол эле;
- түшкү жана кечки тамак үчүн - ошол эле, бирок сиз арык балык кошо аласыз.
Үчүнчү жума таң калтырат. Тамактануу өзгөрүүлөр:
- дүйшөмбү күнү бул ар кандай санда уруксат берилген жемиш болуп саналат;
- Шейшембиде: уруксат берилген жашылчалардын кайсынысы болбосун, кайнатылган, бышырылган же чийки;
- Шаршемби: ар кандай мөмө же жашылча, бирок чогуу бир тамакта эмес;
- бейшемби күнү: кайнатылган же бышырылган балык жана кайнатылган жашылча же салат;
- жума күнү: арык эт жана жашылча каалаган санда;
- Ишемби жана жекшемби күндөрү: каалаган мөмө-жемиш, жүрөк каалагандай.
Акыркы 7 күн кызыктуу. Күндүз төрт кесим тоок эти, уй эти же балык, бир кесим сыр (100 гр. ), 1 апельсин же грейпфрут, 4 бадыраң, 3 помидор, 1 тост жеш керек. Мунун баарын күн бою бөлүштүрүү керек. чектөөсүз ичүү.
4 жума бою Maggi быштак диетасы
Диетанын быштак версиясы жумурткадан алыс эмес. Бир гана айырмасы, жумуртканын ордуна майы аз 150-200 гр быштак жеш керек. бир сапарда. Биринчи жана экинчи жумада жарым мөмө жана быштактан турган кызыксыз эртең мененки тамак кирет. Бирок эртең мененки тамакка жумуртка менен алмаштырсаңыз болот. Ошентип, менюда 4 жуманын ичинде эки эртең мененки тамак жемиштерден жана жумурткадан, эки жемиштен жана быштактан турат.
Айтмакчы, быштак диета ашказандын кычкылдуулугун жогорулаткандар үчүн ылайыктуу эмес.
Тамак жасоо рецепттери
Эске сала кетсек, Maggi системасы боюнча тамак-аш куурулган тамактарды, ошондой эле этти, ал тургай, жашылча шорпосун колдонууну билдирбейт.
Бышыруу оңой болушу керек.
Мисалы, Red Trio салат:
Чоң кызыл болгар калемпирин бышыруу керек, андан кийин кабыгын тазалап, төрт бурчтук кылып кесүү керек. Кызыл пиязды шакекчелерге кесип, 20 черри помидорун экиге бөлүңүз. Баарын бир ууч кызыл анар, майдаланган кара мурч, шарап уксусу же лимондун ширеси, петрушка жана кинза менен аралаштырыңыз.
"Ачуу лосось" бууда бышырылган. Бир чай кашык лимон ширеси менен эки стейкти куюп, эки аш кашык соя соусуна маринадтаңыз. Андан кийин 2 мүнөткө эле кош казанга салыңыз. Эгер пароход жок болсо, балыкты майсыз казанга салып, бир аз суу кошуп койсоңуз болот. Эки мүнөт, сиз атып аласыз. Бул балык бышырылган жашылча менен жакшы кетет.
Maggi диетасы менен көнүгүү
Ар кандай диета физикалык активдүүлүксүз эффективдүү боло албайт. Керек аткарууга эң жөнөкөй көнүгүүлөр, баштап бүгу жана бурулуштар баштын жана моюндун, андан кийин плечо, кол, белдин ылдый жагынын, буттун. Өзүнчө, сиз пресса үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз, анткени ашказан диета менен азаят. Ал эми тери илинип калбашы үчүн, аны бекемдеп койсоңуз жакшы болот.
Ал тургай, убакыттын жетишсиздиги же башка көйгөйлөр менен, жок дегенде жарым саат сейилдөө керек, бирок күн сайын.
Сууда сүзүү - эң сонун альтернатива: күнүнө 20-30 мүнөт.
Ал эми бир айдан кийин фигураң сиз кыялданган фигурага айланат. Ал эми тамактануу адаттары өзгөрүп, кымбатыраак, жагымдуураак болот. Дени сак тамактанууга болгон муктаждык мажбурлоо эмес, норма болуп калат.